Desarrollo de Amor y Bondad (La Metta Bhavana)
“Bhavana” significa “cultivo” o “desarrollo” y “Metta” quiere decir “amor”, “amistad” o “amor y bondad”.
Ésta es una práctica en la que, activamente, cultivamos estados mentales muy positivos hacia otras personas, así como también hacia nosotros mismos.
Esta meditación nos ayuda a traer más armonía
a nuestro contacto con los demás,
a nuestro contacto con los demás,
de modo que tengamos menos conflictos,
resolvamos dificultades existenciales
y profundicemos en nuestras relaciones
con la gente que convivimos.
con la gente que convivimos.
Nos ayuda a tener más empatía y a ser más considerados, amables y tolerantes.
Asimismo, podemos aprender a apreciar mejor a los demás, concentrándonos en sus cualidades positivas y haciendo menos caso a sus errores.
Además, en esta práctica, cultivamos Metta hacia nosotros mismos, por lo cual, experimentamos menos conflictos internos y aprendemos a apreciarnos mejor.
Además, en esta práctica, cultivamos Metta hacia nosotros mismos, por lo cual, experimentamos menos conflictos internos y aprendemos a apreciarnos mejor.
El Cultivo de las emociones
La idea de cultivar las emociones puede parecer un poco rara. Después de todo, ¿qué las emociones no “simplemente suceden”?
Por lo regular, nos parece que brotan desde adentro de nosotros sin que nadie las llame. Parecen ir y venir, como el clima.
La forma en que acostumbramos referirnos a las emociones sugiere una falta de control.
Por ejemplo, nos “enamoramos”, nos “invade” la rabia, nos sentimos “deprimidos” ...
¿quién ejerce sobre nosotros esa depresión? o nos sentimos “agobiados” por tanta tensión.
Desde un punto de vista budista,
las emociones no “simplemente suceden”.
Son hábitos que uno crea de manera activa.
Parece que tienen vida propia porque no estamos conscientes del momento en que las hemos creado.
Si nos hacemos más conscientes de nuestra vida emocional podemos cultivar las emociones que queremos tener (las que nos hagan felices a todos).
Si nos hacemos más conscientes de nuestra vida emocional podemos cultivar las emociones que queremos tener (las que nos hagan felices a todos).
También, podemos disminuir el surgimiento de las que no queremos (las que nos hacen infelices y provocan conflictos con los demás).
Siempre estamos cultivando emociones.
Daré un ejemplo de cómo las generamos de manera inconsciente.
Imagina que estás con otras personas y comienzan a hablar de todo lo que está mal en el mundo.
Hablan de odio, guerras, intolerancia, maltrato a los niños, contaminación, etc.
Hablan de odio, guerras, intolerancia, maltrato a los niños, contaminación, etc.
Conforme avanza la conversación y te vas involucrando más en ella, ¿qué sucede?
Es muy probable que te vayas enojando o te deprimas o te sientas superior a otros.
Al concentrarte en lo que te hace enojar o te deprime (sin tratar de ver, de un modo creativo, lo que en realidad puedes hacer al respecto) estás cultivando esas emociones.
Imagina lo que pasaría si haces lo mismo con cosas que estimulen el amor y el bienestar.
Es muy probable que te vayas enojando o te deprimas o te sientas superior a otros.
Al concentrarte en lo que te hace enojar o te deprime (sin tratar de ver, de un modo creativo, lo que en realidad puedes hacer al respecto) estás cultivando esas emociones.
Imagina lo que pasaría si haces lo mismo con cosas que estimulen el amor y el bienestar.
Eso es de lo que se trata la práctica de la Metta Bhavana.
Si mantenemos siempre. nuestros ojos en la Luz, todo lo demás se desvanece.
ResponderEliminarGracias.
Feliz semana.